一张娇美的容颜总是令人向往，可面部凹陷却成了许多人的困扰，它让原本灵动的脸庞显得老气、没有精神。那么，究竟有哪些办法可以改善脸部凹陷呢？其实，改善脸部凹陷的方法有不少，医美方面有自体脂肪、玻尿酸填充，此外还有按摩、饮食调理等方式，而且价格会受到多种因素的影响。接下来，就让我们一起深入了解这些改善脸部凹陷的办法。

脸部凹陷的表现与成因

面部凹陷比较突出的部位表现在眼睑、颞部、面颊部及额部。整体给人一种没有精神、老气的感觉。面部凹陷有的小伙伴是天生就存在的问题，部分小伙伴则是由于后期的不正当减肥、节食，或肌肤深层次胶原蛋白流失过重而造成的皮肤方面的凹陷问题。比如一些人过度节食减肥，导致面部脂肪减少、胶原蛋白流失，从而出现脸部凹陷；还有随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失，也会引发面部凹陷。

改善脸部凹陷的方法

饮食调理

针对于营养不良或节食造成的面部凹陷，可以首要考虑通过日常的饮食调理去进行改良。在日常生活当中，多吃富含胶原蛋白和蛋白质的食物，像猪蹄、鱼皮、鸡爪、牛奶、鸡蛋等，这些食物能够增加皮肤本身具备的弹性。同时，加强运动锻炼，促进血循环和新陈代谢，也有助于面部凹陷的修复。例如，每天坚持进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，不仅可以增强体质，还能让皮肤更加健康有活力。

按摩

按摩也是一种改善脸部凹陷的方法，但在按摩的时候，一定要注意力道，千万不要太过用力，否则就会适得其反。以下是一些具体的按摩方法：

1. **捏脚**：在平时生活中，我们可以经常用手捏一捏自己的脚，这样可以良好地促进腿部、面部肌肉等组织再生，从而达到改善面中凹陷的成效。这个方法操作起来非常简单，只要用手轻轻握着脚把脸按上去就可以了。

2. **揉耳**：我们的耳朵上面有着特别多的穴位，所以在日常生活中我们可以用双手来揉耳朵，刺激耳部穴位，可能对改善面部凹陷有一定帮助。

3. **拉筋**：每天晚上睡觉前可以躺在床上，用手抓住双腿的脚踝，然后用脚后跟将腿向上抬起，直到大腿和小腿呈90度角再慢慢放下，重复做10次左右。这种拉筋的方式或许能促进身体的气血循环，对面部凹陷的改善起到一定作用。

4. **捏鼻翼两侧的皮肤**：将双手洗净，然后把手指放在鼻子两侧，用食指和中指指腹用力捏着鼻翼两侧的皮肤。每天重复做10次以上，就可以有效改善面中凹陷。

5. **按摩脸部肌肉**：先用手掌轻拍脸部，让面部的肌肉得到放松；然后再用手指轻轻按压脸部，直至脸部有明显的凹凸感为止。也可以用手指按压脸部肌肉，这样可以让肌肉松弛，还可以促进面部血循环。

6. **打哈欠**：让脸陷下去特别难改善的人，每天打哈欠是个不错的办法。因为打哈欠能刺激大脑，也可以用鼻子吸气，同样可能达到让脸陷下去的地方被填平的成效。

医美填充

自体脂肪面部填充

自体脂肪面部填充是将大腿、腰腹等部位堆积较多的脂肪，抽吸出来经过严格的医学处理之后，对眼眶周围、额头、太阳穴、苹果肌凹陷、鼻根过低、下巴后缩等面部轮廓不佳的部位进行填充。它不仅可以帮我们填充凹陷的部位，还能改善干燥和已出现皱纹的肌肤，使其修复原有的光滑和弹性。

通常我们在视觉上看脸大或者脸小，和面部轮廓的大小长宽有较大关系。通过自体脂肪对面部凹陷或者扁平的地方进行填充，能较好地修饰我们的脸型、轮廓，使面部变得更加饱满、立体，从视觉上给人呈现出小巧、精致的成效，因此脸是不会变胖的。

在进行手术时都会预先注射肿胀液来填充出大概的面部轮廓，术后，消肿和吸收掉一部分脂肪之后，就能达到比较理想的成效。一般术后24小时是肿胀液吸收的过程，2 - 3天是明显肿胀期，7 - 14天后缓慢消肿，这期间脸上的淤青会变黄，然后慢慢褪去，变到正常状态，基本上就看不出痕迹了，面部会逐渐修复到自然状态。

术后需要注意一些事项，一定要多吃高能量高热量的食物，提高脂肪的存活率，严禁吃火锅等辛辣刺激的事物，避免吸烟喝酒，蒸桑拿，等到三个月以后基本就不用注意了。

自体脂肪填充面部的价格参考多在5500元到15000元不等。每个求美者面部凹陷重度情况以及脂肪填充量的大小各不相同，价格就存在着较大的区别，同时不同城市的消费水平高低差异较大，机构的口碑也奠定了机构基础的定价差异。以下是一个简单的价格对比表格：

注射玻尿酸

通过皮下注射的方式，将适量玻尿酸填充真皮层，达到面中填充的结果。针对于面部凹陷问题，有直观的改良，能够使肌肤整体变得更具饱满性。同时玻尿酸本身拥有着相对好的补水保湿作用，对于肌肤肤质的锁水补水操作较为直观。通常修复期在两周左右，修复后就能够看到相对理想的填充凹陷的状态。

玻尿酸填充脸部的维持时间通常是在半年到一年左右，根据个人的皮肤状况、生活习惯以及新陈代谢速度有关。若求美者在生活当中有运动的习惯，那么身体的新陈代谢速度和吸收速度是比较快的，维持时间就会有所减少；反之，时间会随着护理的越好而逐渐增加。

选择合适方法的要点

在选择改善脸部凹陷的方法时，需要综合多方面因素考虑。如果是由于营养不良或节食导致的轻微面部凹陷，可以先尝试饮食调理和按摩的方法，这些方法相对安心、成本较低，且对身体没有创伤。

如果面部凹陷较为重度，或者想要更快速、显著的改善成效，那么医美填充可能是更好的选择。自体脂肪填充适合大范围的面部凹陷填充，且材料取自自身，排异性低；而玻尿酸填充操作相对简单，，对于一些小范围的凹陷填充成效也不错。

无论选择哪种方法，都要选择正规的医疗机构。在进行医美填充时，更要谨慎选择，确保手术的安心和成效。同时，要了解每种方法可能存在的风险和注意事项，做好充分的准备。

改善脸部凹陷有多种办法，医美方面的自体脂肪、玻尿酸填充能带来较为明显的成效，按摩和饮食调理则是相对温和的改善方式。不同的方法有不同的特点和适用情况，而且价格也受到多种因素的影响。希望大家在了解这些方法后，能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方式来改善脸部凹陷，让自己拥有饱满、柔和的脸颊，笑起来元气满满。