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想要快速打破减肥平台期可以在日常增加有氧运动，并且还需要控制自己的食欲，可以多喝些温开水，能够增强自身的保护感，还可以加快身体的代谢，是打破平台期非常主要采取的手段。
减肥并非仅需节食，同时需关注日常饮食结构。例如，早餐可饮用牛奶并食用鸡蛋，以提供身体所需营养，如蛋白质。午餐可选择鸡胸肉或牛肉等肉类，既能补充营养，又不会导致营养过剩。晚餐宜选用蔬菜和豆腐等食材，控制一天食物摄入量，以降低总热量摄入，从而达到减肥目的。
此外，如果您希望迅速减肥，也可以尝试目前流行的医学美容方法，例如通过脂肪抽吸手术。该手术利用器械通过皮肤上的小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块抽吸出来，以达到减少脂肪的效果，使身体变得苗条。然而，在手术后为了更好地塑造身形，需要穿戴紧身衣一段时间，以帮助身体恢复。
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